Hormonen en slaapgedrag hebben alles met elkaar te maken. Als je hormonen uit balans zijn, slaap je niet goed, en niet goed slapen verergert weer een hormonale disbalans. Beiden versterken elkaar dus. Je kunt zo in een vicieuze cirkel terecht komen.

Hoe doorbreek je dit?

In deze blog ga ik in op een paar relevante hormonen en hun rol bij slaapproblemen. Ook geef ik je een aantal leefstijl tips om hormonen te beïnvloeden die je slaap verbeteren.

2 hormonen die een belangrijke invloed hebben op je slaap

Het meest bekende hormoon bij het slapen is melatonine. Dit hormoon zorgt er niet alleen voor dat je goed kunt inslapen, maar ook voor de diepte en de duur van je slaap.

Lees verder Slaapproblemen en de invloed van hormonen. Dit is wat je moet weten.

Lees meer

voedingstips bij burn-out

Herken jij deze symptomen van bijnieruitputting of burn-out?

Bijnieruitputting (zoals een burn-out) betekent dat je stress systeem overbelast aan het raken is. Onze bijnieren maken onder andere onze stresshormonen aan. Als je langdurig stress ervaart, kunnen je bijnieren hun scherpte verliezen om de juiste hoeveelheden stresshormonen aan te maken.

Dat kun je gaan merken aan bepaalde symptomen.

Als onderstaande symptomen jou bekend voorkomen dan zijn de voedselkeuzes die je maakt nog belangrijker om te overleven en weer te herstellen.

De eerste signalen van een bijnieruitputting of burn-out zijn nogal vaag:

Lees verder 7 voedingstips bij een bijnieruitputting (zoals burn-out)

Lees meer

gezonde voeding

Orthomoleculaire therapie

Wat is orthomoleculaire therapie? Mensen kijken mij meestal een beetje wazig aan als ik vertel dat ik orthomoleculair therapeut ben. Ik vind het niet heel makkelijk om het in het kort uit te leggen, maar ik ga het proberen.

Orthomoleculair is samengesteld uit twee termen: ‘orthos’ en ‘moleculair’. De term orthos komt uit het Grieks en betekent juist, recht, goed of gezond. Moleculair heeft betrekking op molecuul.

In de orthomoleculaire geneeskunde maakt men gebruik van de kennis uit de biochemie, waarbij onze stofwisseling op celniveau ontrafeld wordt. Op celniveau (onze bouwstenen) wordt onderzocht wat de werking is van:

  1. de microvoedingsstoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen en andere plantenstoffen) en;
  2. macrovoedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in ons lichaam om een goede gezondheid in stand te houden. Lees verder Wat is orthomoleculaire therapie?
Lees meer

Hoe zorgt stress ervoor dat je moeilijk afvalt? Als je overgewicht hebt, of op bepaalde plaatsen op je lichaam vet blijft vast houden, betekent het dat je hormonen niet goed in balans zijn. Laat stress nou de grootste verstoorder van je hormonen zijn.

Wat valt ook onder stress waar niet iedereen zich bewust van is?

Stress wordt doorgaans gerelateerd aan bijvoorbeeld stress op het werk, in je relatie, binnen je gezin, door een nare omstandigheid. Waar men niet altijd bewust van is, is dat voedingsstress (verkeerde voeding, teveel eten, crash diëten), wisselende dag- en nachtritmes (nachtdiensten, reizen, te laat en te kort slapen), maar ook te lang en te vaak trainen, stress is voor je lichaam.

Lees verder Hoe zorgt stress ervoor dat je moeilijk afvalt?

Lees meer

Spijsverteringsklachten

Bijna 1 op de 4 Nederlanders kampt regelmatig met spijsverteringsklachten. Hierbij kun je denken aan een opgeblazen gevoel, boeren, maagzuur, winderigheid, een trage of onregelmatige stoelgang, vermoeidheid aan het einde van de dag, bloedarmoede, je beter voelen nadat je hebt gegeten.

Spijsverteringsklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. De aller belangrijkste oorzaak van een zwakke spijsvertering is (chronische) stress. We leven onder stress, maar we eten ook onder stress. We eten snel, we eten onbewust, we overeten en nemen snel iets tussendoor. Andere oorzaken zijn tekorten aan voedingsstoffen, te weinig beweging, verkeerde voeding, voedselovergevoeligheden, tekort aan spijsverteringsenzymen. Meestal is het een combinatie van factoren.

In het hele verteringstraject kan er van alles misgaan met allerlei nare klachten als gevolg. Het gevolg is dat de voedingsstoffen niet of slecht worden opgenomen.  Lees verder Spijsverteringsklachten. Wat kun je eraan doen?

Lees meer