voeding

voedingstips bij burn-out

Burn-out en voeding

Voeding speelt een belangrijke rol in het herstel van een burn-out. In deze blog geef ik 7 belangrijke voedingstips bij een (naderende) burn-out.

Een burn-out kondigt zich aan door gevoelens van emotionele en lichamelijke uitputting. De eerste signalen zijn nogal vaag: niet lekker in je vel zitten, slecht slapen, negatieve gedachten, opgejaagd gevoel, geen zin in je werk, een laag libido, vermoeidheid, maag- en darmklachten en (extreme) energie dips. Uiteindelijk ontstaat een totaal gevoel van opgebrand zijn, slechte concentratie en geheugen.

Een (naderende) burn-out is een aanslag op je gezondheid: je hormonale balans wordt ernstig verstoord, je zenuwstelsel raakt overbelast en je immuunsysteem raakt volkomen ontregeld, waardoor je ‘ineens’ vatbaar bent voor allerlei ziektes… Lees verder 7 belangrijke voedingstips bij een (naderende) burn-out

Lees meer

darmklachten spijsvertering

Tips om de spijsvertering te verbeteren bij darmklachten

Darmklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Een oorzaak kan zijn dat voeding niet goed wordt verteerd. In het hele verteringstraject kan er van alles misgaan met allerlei nare klachten als gevolg. Het gevolg is dat de voedingsstoffen niet of slecht worden opgenomen.

Gezonde darmen zijn een belangrijke voorwaarde om een optimale gezondheid te houden of te bereiken. Als je beter wilt begrijpen hoe je aan rustige en gezonde darmen kunt werken: met een paar handige tips kun je de spijsvertering verbeteren!  Lees verder Tips om de spijsvertering te verbeteren bij darmklachten

Lees meer

Vorige week stond er een artikel in de krant met de kop “Voedingsadviezen waar je wél wat aan hebt‘. Een stukje nuchterheid in het voedingsdebat. Dat kan geen kwaad. De discussie over voeding heeft inmiddels wel een hoge mate van detail bereikt. We worden overspoeld met informatie over wat gezond voor je is en wat niet. En vaak is dit ook nog tegenstrijdige informatie.

We weten heel veel niet.

Ik hou wel van de ‘down-to-earth’ instelling van Jaap Seidell, hoogleraar voeding en gezondheid.  Het gesprek over voeding kan wel wat nuance gebruiken. “We weten vooral heel veel niet over voeding”. Laten we eerlijk zijn. Het perfecte dieet, dat voor iedereen werkt is nog niet ontdekt. Een optimaal dieet is naar mijn mening ook persoonsgebonden. En het hangt ook af van de omstandigheden waarin iemand zit. In een stressvol bestaan, of als je veel en intensief sport bijvoorbeeld, heb je een ander voedingspatroon nodig. Daarnaast kunnen er inderdaad bepaalde stoffen zijn waar je allergisch voor bent of waar je (tijdelijk) gevoelig op reageert. Dan kan een speciaal voedingspatroon jou veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Deze ‘hyperigheid’ over voeding zal nog wel even blijven. En ik zal ook aandachtig nieuwe ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezondheid blijven volgen. Daar ligt mijn passie. Maar waar kun je je nu echt aan vast houden?

Eat food. Not too much. Mostly plants.

Lees verder Hoe bepaal je nog wat goede voeding is voor jou? Tips die onbeperkt houdbaar zijn.

Lees meer

Voeding speelt een belangrijke rol in het terugkrijgen van je energie. Veel mensen hebben last van: een gebrek aan energie, altijd maar moe zijn, een ‘wattenhoofd’. Ze kampen met een energietekort dat niet in verhouding staat tot wat ze allemaal willen doen of kunnen presteren.

Het gevoel van vermoeidheid is niet objectief te meten. Het is een subjectief gegeven. Maar het beïnvloedt wel degelijk jouw kwaliteit van leven.

Verlang jij ook zo naar meer energie?

Kijk of je iets met de voedingstips kunt doen die ik je hieronder geef. Lees verder 10 voedingstips om meer energie te krijgen

Lees meer

Verzuring van je lichaam was een paar jaar geleden een nieuw begrip voor mij. Het ontzuren van mijn lichaam nadien heeft mij heel veel gebracht. Allerlei klachten en pijntjes zijn verdwenen. Het lijkt wel alsof ik een proces in mijn lichaam heb gekeerd.

De eerste signalen van verzuring kunnen zijn: vermoeidheid, sneller last van allerlei pijntjes, spierpijn, gewrichtspijn, huidklachten, haaruitval, verkoudheden en infecties. Maar hoe verzuur je nou?

Verzuring

Is simpel uit te leggen. Na de vertering van voedsel en de stofwisseling in ons lichaam blijft er een zure of een basische rest over (basisch is het tegenovergestelde van zuur en wordt ook wel alkalisch genoemd). Groenten en fruit zorgen bijvoorbeeld voor een basische rest. Lees verder Verzuurt jouw lichaam? Herken de signalen

Lees meer