voeding

voedingstips bij burn-out

Herken jij deze symptomen van bijnieruitputting of burn-out?

Bijnieruitputting (zoals een burn-out) betekent dat je stress systeem overbelast aan het raken is. Onze bijnieren maken onder andere onze stresshormonen aan. Als je langdurig stress ervaart, kunnen je bijnieren hun scherpte verliezen om de juiste hoeveelheden stresshormonen aan te maken.

Dat kun je gaan merken aan bepaalde symptomen.

Als onderstaande symptomen jou bekend voorkomen dan zijn de voedselkeuzes die je maakt nog belangrijker om te overleven en weer te herstellen.

De eerste signalen van een bijnieruitputting of burn-out zijn nogal vaag:

Lees verder 7 voedingstips bij een bijnieruitputting (zoals burn-out)

Lees meer

Voeding speelt een belangrijke rol in het terugkrijgen van je energie. Veel mensen hebben last van een gebrek aan energie, altijd maar moe zijn, een ‘wattenhoofd’. Ze kampen met een energietekort dat niet in verhouding staat tot wat ze allemaal willen doen of kunnen presteren.

Het gevoel van vermoeidheid is niet objectief te meten. Het is een subjectief gegeven. Maar het beïnvloedt wel degelijk jouw kwaliteit van leven.

Verlang jij ook zo naar meer energie?

Kijk of je iets met de voedingstips kunt doen die ik je hieronder geef. Lees verder 12 voedingstips voor meer energie

Lees meer

Wat is goede voeding?

De discussies en meningen over voeding heeft inmiddels wel een hoge mate van detail bereikt. We worden overspoeld met informatie over wat gezond voor je is en wat niet. En vaak is dit ook nog tegenstrijdige informatie. Hoe bepaal je nog wat goede voeding is voor jou?

We weten vooral heel veel niet over voeding

Ik ben meer van de ‘down-to-earth’ instelling.  Laten we eerlijk zijn: “We weten vooral heel veel niet over voeding”.  Het perfecte dieet, dat voor iedereen werkt is nog niet ontdekt. Een optimaal dieet is naar mijn mening ook persoonsgebonden. En het hangt ook af van de omstandigheden waarin iemand zit.

In een stressvol bestaan, of als je veel en intensief sport bijvoorbeeld, heb je een ander voedingspatroon nodig. Daarnaast kunnen er bepaalde voedingsstoffen zijn waar je allergisch voor bent of waar je (tijdelijk) gevoelig op reageert. Dan kan een speciaal voedingspatroon jou veel gezondheidsvoordelen opleveren.

De ‘hype’ over gezonde voeding zal nog wel even blijven. En ik zal ook aandachtig nieuwe ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezondheid blijven volgen. Daar ligt mijn passie.

Wat zijn nu tips waar je je echt aan vast houden?

Eat food. Not too much. Mostly plants.

Lees verder Hoe bepaal je nog wat goede voeding is voor jou? Tips die onbeperkt houdbaar zijn.

Lees meer

Verzuring van je lichaam. Wat zijn de signalen?

Verzuring van je lichaam was een paar jaar geleden een nieuw begrip voor mij. Het ontzuren van mijn lichaam nadien heeft mij heel veel gebracht. Allerlei klachten en pijntjes zijn verdwenen. Het lijkt wel alsof ik een afbraakproces in mijn lichaam heb gekeerd.

De eerste signalen van verzuring kunnen zijn: vermoeidheid, sneller last hebben van allerlei pijntjes, spierpijn, gewrichtspijn, huidklachten, haaruitval, verkoudheden en infecties. Maar hoe verzuur je nou? Laat me eerst iets uitleggen over het zuur-base evenwicht in je lichaam.

Zuur-Base evenwicht

We eten te zuur. Althans te veel zuurvormende voeding. Bij het samenstellen van je voedingspatroon is het van belang dat je niet alleen kijkt naar de noodzakelijke voedingsstoffen. Er is nog iets om rekening mee te houden: het zogenaamde zuur-base-evenwicht.

Dat klinkt ingewikkelder dan het is, maar het is simpel uit te leggen.

Na de vertering van voedsel en de stofwisseling in ons lichaam blijft er een zure of een basische rest over (basisch is het tegenovergestelde van zuur en wordt ook wel alkalisch genoemd). Groenten en fruit zorgen bijvoorbeeld voor een basische rest. Lees verder Verzuring van je lichaam. Wat zijn de signalen?

Lees meer