by Mariet Schaier | Dec 11, 2020 | gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten
Omelet met aspergetips en geitenkaas voor 2 pp 3 eieren scheutje plantaardige melk (rijste-, amandel-, havermelk) snufje zout flinke snuf nootmuskaat en peper 1 el kokosvet om in te bakken (mag ook in echte boter) 100 g aspergetips Topping 30-40 g zachte geitenkaas...
by Mariet Schaier | Dec 6, 2020 | gluten vrij, ontbijt, recepten, vegetarisch, zuivel vrij
Als je niet van een echte (havermout)pap houdt, dan is dit a perfect start of your day! It tastes like a crumble. Start je dag vol energie en maak je hormonen en darmen blij! Benodigdheden voor 1 persoon 1/2 el extra vierge kokosvet (of MCT olie) 5 el...
by Mariet Schaier | Nov 16, 2020 | gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten, vegetarisch
Deze quinoa groenten omelet zit bomvol voedingsstoffen. Ik mijn praktijk zie ik vaak dat vrouwen te weinig eiwitten in hun voedingspatroon hebben. Eiwitten, ook wel proteïnen genaamd, zijn opgebouwd uit aminozuren. Ons lichaam kan van aminozuren o.a. weefsels,...
by Mariet Schaier | Nov 16, 2020 | gezonde treats, gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten
Makkelijk en gezond recept met ei? Dan is dit recept ideaal als ontbijt of lunch. Bovendien een fijne manier om wat extra groenten te eten. Je hebt in mijn visie minstens 500 gram groenten per dag nodig om aan voldoende voedingsstoffen te komen. Wil jij vrienden...
by Mariet Schaier | Oct 30, 2020 | gluten vrij, ontbijt, recepten
Ik vind het heerlijk om af en toe de dag te beginnen met een kom probiotische natuurlijke yoghurt of kefir. Je kunt het gezonde effect van een goede natuurlijke yoghurt versterken door af te wisselen met de toppings. Yoghurt valt overigens niet bij iedereen goed....
by Mariet Schaier | Oct 30, 2020 | gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten
Voor mij werkt het goed om een dag in de week een ‘prep day’ te hebben. Een dag – in het weekend bijvoorbeeld – waarop je een aantal recepten maakt, zodat je door-de-weeks altijd eenvoudig een gezonde maaltijd kunt maken. Zo verklein je ook de...
