by Mariet Schaier | Dec 28, 2020 | gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten, vegetarisch, zuivel vrij
Deze pannenkoekjes zijn lekker als ontbijt en als lunch. De courgette proef je eigenlijk niet, maar je krijgt wel meer groenten en vezels binnen. Door de limoen zijn deze pannenkoekjes heerlijk fris. Lekker wakker worden dus! Voor deze courgettepannenkoekjes kaneel...
by Mariet Schaier | Dec 21, 2020 | gluten vrij, lunch, recepten, soep
Als je extra eiwitten en vetten toe voegt aan je soep, maak je er een volwaardige maaltijd van bomvol voedingsstoffen. De topping op deze soep zorgt niet alleen voor extra eiwitten en vetten, maar ook dat je je soep moet kauwen. Kauwen is een hele belangrijke stap om...
by Mariet Schaier | Dec 21, 2020 | gezonde treats, gluten vrij, lunch, recepten, salade
Ik zie vaak in mijn praktijk dat vrouwen te weinig gezonde (omega-3) vetten in hun voedingspatroon hebben. Gezonde vetten zijn juist zo belangrijk voor je hormonen, je hart- en bloedvaten, en als bron voor energie. Deze makreel avocado roodlof salade is een mooie bron...
by Mariet Schaier | Dec 20, 2020 | gluten vrij, lunch, recepten, salade, zuivel vrij
Deze rode kool salade zag ik op de site van anniepannie.nl. Wat een plaatje om te zien, en zo lekker! Een topper als bijgerecht, op een buffet tafel, of met kerst. Wat heb je nodig voor deze rode kool salade: 1/4 rode kool 1 handje rozijnen (ik heb een mix van gele...
by Mariet Schaier | Dec 20, 2020 | gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten, Uncategorized, zuivel vrij
Simpel, lekker en gezond om deze havermout ontbijt taart te maken on a special day. Zet de oven maar vast aan op 180 graden. Wat heb je nodig voor de havermout ontbijt taart: 80 gram havermout rasp van een middelgrote wortel (ongeveer 30-40 gram) 2 eieren 2 linke el...
by Mariet Schaier | Dec 11, 2020 | gluten vrij, lunch, ontbijt, recepten
Omelet met aspergetips en geitenkaas voor 2 pp 3 eieren scheutje plantaardige melk (rijste-, amandel-, havermelk) snufje zout flinke snuf nootmuskaat en peper 1 el kokosvet om in te bakken (mag ook in echte boter) 100 g aspergetips Topping 30-40 g zachte geitenkaas...
