gezondheid

Darmklachten

Klachten zoals kramp, opgezette buik, obstipatie of diarree zijn voor iedereen herkenbaar als darmklachten. Toch zijn er meer symptomen die kunnen wijzen op niet optimaal functioneren van de darmen. Denk bijvoorbeeld aan veel trek hebben in zoet eten, slechte concentratie, huiduitslag of jeuk, onverklaarbare misselijkheid, last van maagzuur, vermoeidheid, een droge mond. Lees verder Darmklachten. Lees deze tips voor gezonde darmen

Lees meer

De boodschappencoach

door Ralph Moorman

Het beste uit de Supermarkt

Deze update van de Boodschappencoach is een superleuke en handzame gids om het beste uit de supermarkt te halen. Ralph Moorman neemt je mee langs alle schappen in de supermarkt. Hij legt uit welke producten ondersteunend zijn voor je gezondheid en welke niet. Zijn kennis als levensmiddelentechnoloog en gezondheidscoach levert waardevolle informatie op en maakt boodschappen doen in de supermarkt een stuk leuker en makkelijker. Lees verder De Boodschappencoach

Lees meer

darmklachten spijsvertering

Tips om de spijsvertering te verbeteren bij darmklachten

Darmklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Een oorzaak kan zijn dat voeding niet goed wordt verteerd. In het hele verteringstraject kan er van alles misgaan met allerlei nare klachten als gevolg. Het gevolg is dat de voedingsstoffen niet of slecht worden opgenomen.

Gezonde darmen zijn een belangrijke voorwaarde om een optimale gezondheid te houden of te bereiken. Als je beter wilt begrijpen hoe je aan rustige en gezonde darmen kunt werken: met een paar handige tips kun je de spijsvertering verbeteren!  Lees verder Tips om de spijsvertering te verbeteren bij darmklachten

Lees meer

darmflora

Dit blog gaat over voedingsvezels, maar eerst vertel ik je kort iets over BACTERIËN, omdat er een verband is tussen de twee.

Als je nog nieuwe volkeren wilt ontdekken. Onze darm is het meest fascinerende continent. Er leven meer dan 1000 soorten bacteriën. Wij bieden huisvesting aan zo’n twee kilo, waarvan 99% in onze darmen woont.

Het onderzoek naar onze bacteriegemeenschap is eigenlijk nog maar net begonnen. Wij weten dat: de meeste bacteriën onschadelijk zijn; sommige soorten een grote bijdrage leveren aan onze gezondheid; en dat er slechte (pathogene) bacteriën zijn die ons lichaam ziek maken.

Wat is het verband tussen bacteriën en vezels?

Lees verder Voedingsvezels zijn goed. Maar weet jij precies waarom?

Lees meer

Vorige week stond er een artikel in de krant met de kop “Voedingsadviezen waar je wél wat aan hebt‘. Een stukje nuchterheid in het voedingsdebat. Dat kan geen kwaad. De discussie over voeding heeft inmiddels wel een hoge mate van detail bereikt. We worden overspoeld met informatie over wat gezond voor je is en wat niet. En vaak is dit ook nog tegenstrijdige informatie.

We weten heel veel niet.

Ik hou wel van de ‘down-to-earth’ instelling van Jaap Seidell, hoogleraar voeding en gezondheid.  Het gesprek over voeding kan wel wat nuance gebruiken. “We weten vooral heel veel niet over voeding”. Laten we eerlijk zijn. Het perfecte dieet, dat voor iedereen werkt is nog niet ontdekt. Een optimaal dieet is naar mijn mening ook persoonsgebonden. En het hangt ook af van de omstandigheden waarin iemand zit. In een stressvol bestaan, of als je veel en intensief sport bijvoorbeeld, heb je een ander voedingspatroon nodig. Daarnaast kunnen er inderdaad bepaalde stoffen zijn waar je allergisch voor bent of waar je (tijdelijk) gevoelig op reageert. Dan kan een speciaal voedingspatroon jou veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Deze ‘hyperigheid’ over voeding zal nog wel even blijven. En ik zal ook aandachtig nieuwe ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezondheid blijven volgen. Daar ligt mijn passie. Maar waar kun je je nu echt aan vast houden?

Eat food. Not too much. Mostly plants.

Lees verder Hoe bepaal je nog wat goede voeding is voor jou? Tips die onbeperkt houdbaar zijn.

Lees meer