gezondheid

gezonde voeding

Orthomoleculaire therapie

Wat is orthomoleculaire therapie? Mensen kijken mij meestal een beetje wazig aan als ik vertel dat ik orthomoleculair therapeut ben. Ik vind het niet heel makkelijk om het in het kort uit te leggen, maar ik ga het proberen.

Orthomoleculair is samengesteld uit twee termen: ‘orthos’ en ‘moleculair’. De term orthos komt uit het Grieks en betekent juist, recht, goed of gezond. Moleculair heeft betrekking op molecuul.

In de orthomoleculaire geneeskunde maakt men gebruik van de kennis uit de biochemie, waarbij onze stofwisseling op celniveau ontrafeld wordt. Op celniveau (onze bouwstenen) wordt onderzocht wat de werking is van:

  1. de microvoedingsstoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen en andere plantenstoffen) en;
  2. macrovoedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) in ons lichaam om een goede gezondheid in stand te houden. Lees verder Wat is orthomoleculaire therapie?
Lees meer

Spijsverteringsklachten

Bijna 1 op de 4 Nederlanders kampt regelmatig met spijsverteringsklachten. Hierbij kun je denken aan een opgeblazen gevoel, boeren, maagzuur, winderigheid, een trage of onregelmatige stoelgang, vermoeidheid aan het einde van de dag, bloedarmoede, je beter voelen nadat je hebt gegeten.

Spijsverteringsklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. De aller belangrijkste oorzaak van een zwakke spijsvertering is (chronische) stress. We leven onder stress, maar we eten ook onder stress. We eten snel, we eten onbewust, we overeten en nemen snel iets tussendoor. Andere oorzaken zijn tekorten aan voedingsstoffen, te weinig beweging, verkeerde voeding, voedselovergevoeligheden, tekort aan spijsverteringsenzymen. Meestal is het een combinatie van factoren.

In het hele verteringstraject kan er van alles misgaan met allerlei nare klachten als gevolg. Het gevolg is dat de voedingsstoffen niet of slecht worden opgenomen.  Lees verder Spijsverteringsklachten. Wat kun je eraan doen?

Lees meer

Coronavirus leefstijl tips

De informatie stroom en commotie rondom het coronavirus veroorzaakt enorm veel onrust. Dat is begrijpelijk. Je kunt een besmetting door het coronavirus misschien niet voorkomen, maar wat je wel in de hand hebt, is de mogelijkheid om met leefstijl je immuunsysteem sterker te maken.

Simpel gezegd biedt ons immuunsysteem verschillende lagen van bescherming. Allereerst door onze lichaamsbarrières (huid, darmen, longen). Mocht de indringer (het coronavirus) door de barrières heen komen, dan pas komen er echte reacties vanuit ons immuunsysteem op gang.

Wat kun je zelf doen om je immuunsysteem te versterken?

 5 leefstijl tips om je immuunsysteem te versterken tegen het coronavirus

Lees verder 5 leefstijl tips om het immuunsysteem te versterken tegen het coronavirus

Lees meer

Wat is goede voeding?

De discussies en meningen over voeding heeft inmiddels wel een hoge mate van detail bereikt. We worden overspoeld met informatie over wat gezond voor je is en wat niet. En vaak is dit ook nog tegenstrijdige informatie. Hoe bepaal je nog wat goede voeding is voor jou?

We weten vooral heel veel niet over voeding

Ik ben meer van de ‘down-to-earth’ instelling.  Laten we eerlijk zijn: “We weten vooral heel veel niet over voeding”.  Het perfecte dieet, dat voor iedereen werkt is nog niet ontdekt. Een optimaal dieet is naar mijn mening ook persoonsgebonden. En het hangt ook af van de omstandigheden waarin iemand zit.

In een stressvol bestaan, of als je veel en intensief sport bijvoorbeeld, heb je een ander voedingspatroon nodig. Daarnaast kunnen er bepaalde voedingsstoffen zijn waar je allergisch voor bent of waar je (tijdelijk) gevoelig op reageert. Dan kan een speciaal voedingspatroon jou veel gezondheidsvoordelen opleveren.

De ‘hype’ over gezonde voeding zal nog wel even blijven. En ik zal ook aandachtig nieuwe ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezondheid blijven volgen. Daar ligt mijn passie.

Wat zijn nu tips waar je je echt aan vast houden?

Eat food. Not too much. Mostly plants.

Lees verder Hoe bepaal je nog wat goede voeding is voor jou? Tips die onbeperkt houdbaar zijn.

Lees meer

Verzuring van je lichaam. Wat zijn de signalen?

Verzuring van je lichaam was een paar jaar geleden een nieuw begrip voor mij. Het ontzuren van mijn lichaam nadien heeft mij heel veel gebracht. Allerlei klachten en pijntjes zijn verdwenen. Het lijkt wel alsof ik een afbraakproces in mijn lichaam heb gekeerd.

De eerste signalen van verzuring kunnen zijn: vermoeidheid, sneller last hebben van allerlei pijntjes, spierpijn, gewrichtspijn, huidklachten, haaruitval, verkoudheden en infecties. Maar hoe verzuur je nou? Laat me eerst iets uitleggen over het zuur-base evenwicht in je lichaam.

Zuur-Base evenwicht

We eten te zuur. Althans te veel zuurvormende voeding. Bij het samenstellen van je voedingspatroon is het van belang dat je niet alleen kijkt naar de noodzakelijke voedingsstoffen. Er is nog iets om rekening mee te houden: het zogenaamde zuur-base-evenwicht.

Dat klinkt ingewikkelder dan het is, maar het is simpel uit te leggen.

Na de vertering van voedsel en de stofwisseling in ons lichaam blijft er een zure of een basische rest over (basisch is het tegenovergestelde van zuur en wordt ook wel alkalisch genoemd). Groenten en fruit zorgen bijvoorbeeld voor een basische rest. Lees verder Verzuring van je lichaam. Wat zijn de signalen?

Lees meer