Author's Posts

Boekentip December

Geen zware kost maar een boek waar iedere vrouw wat aan heeft. De samenbundeling van de expertise van Ralph Moorman (levensmiddelen technoloog en gezondheidscoach) en Barbara Havenith (regulier geschoolde gynaecoloog) is wat mij betreft goed uitgepakt. Het boek biedt in heldere taal een overzichtelijke ontdekkingsreis door het vrouwenlichaam. De reis eindigt niet bij het verkrijgen van kennis over hormonen en welke klachten of ziekten hormonale disbalansen teweeg brengen. Nee, je moet je koffer gaan pakken met de juiste voeding, training en stressreductie om jouw klachten zelf op te kunnen lossen.

Het boek is leuk verpakt met stimulerende succesverhalen van vrouwen die hun gezondheid hebben hersteld door te kiezen voor een gezonder leven. Ook uit deze verhalen blijkt dat stressreductie een belangrijk middel is om de hormoonbalans te herstellen. Nog steeds niet iedereen beseft zich voldoende dat het stress systeem het meest dominante hormoonsysteem is van de mens. Lees verder Hormoonbalans voor vrouwen – Ir. Ralph Moorman & Drs. Barbara Havenith

Lees meer

De feestdagen zijn in aantocht. De zoetigheid druipt weer van alle winkelschappen af. Het blijft lastig om niet toe te slaan. Met een lichte terughoudendheid (heel even maar) toch een pak kruidnootjes omhult met een laagje chocolade in de kar. Voor de gezelligheid…

De meeste mensen hebben al ervaren dat je je veel beter voelt als je weinig geraffineerd zoet eet (zoals (wit)brood en pasta, ontbijtkoek, cereals, cruesli, ‘gezonde’ granen repen, koek, snoep, frisdrank). Maar op een bepaald moment – de feestdagen bijvoorbeeld – komt er toch weer de klad in. Gevolg? Drang naar nog meer zoet, energie dips, en enkele kilo’s cadeau op plekken waar je het nu juist niet wilt.

Hoe komt het nou dat je toch weer door de knieën gaat voor een beetje suiker? Lees verder Hoe voorkom je trek in suiker en zoetigheid? En dat de kilo’s er waar aan komen..

Lees meer

Herfst. Dat de bladeren van de bomen zijn gevallen vind ik niet zo erg, maar ik mis de zon. Al is het maar een kwartier per dag. Wat heeft dat met vitamine D te maken? Heel veel. Zonlicht op onze huid is onze belangrijkste bron om vitamine D aan te kunnen maken.

‘Herfstdepressie’ of een ‘herfst-dip’ wordt ook wel in verband gebracht met een gebrek aan vitamine D… In ons land bevat het zonlicht alleen tussen april en september de stralen die voor de vitamine D-productie nodig zijn. Dit verklaart voor een belangrijk deel waarom we hier massaal een tekort aan hebben. Vitamine D is weliswaar een in vet oplosbare vitamine die voor gebruik in andere seizoenen in ons lichaam kan worden opgeslagen, maar vaak is dat onvoldoende om optimaal in de behoefte te voorzien. Zeker als je jezelf in de zomer (teveel) beschermt met een zonnebrandmiddel! Lees verder Herfst-dip? Mogelijk een tekort aan vitamine D

Lees meer

pure chocolade is gezond

Pure chocolade met een hoog cacaogehalte (meer dan 70%) is één van de voedzaamste dingen die je kunt eten. Het zit vol met vezels, zink, ijzer, magnesium, koper, mangaan en een reeks antioxidanten. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat cacao en pure chocolade hoger scoorden op antioxidanten dan welk ander getest voedsel dan ook, waaronder blauwe bessen.

Maar dat is nog niet alles. Cacao bevat stoffen (flavonoiden) die het cholesterolgehalte en de bloeddruk in het lichaam reguleren en hart- en bloedvaten gezond houdt. Bovendien zitten er in cacao ook nog allerlei stofjes die je een blij en energiek gevoel geven (chocola als troostvoeding, dat wist ik wel). Lees verder Pure chocolade daar word je blij van


Lees meer

Het is geen nieuws meer: bijna 80% van ons weerstandsvermogen wordt bepaald door de gezondheid van onze darmen! Maar doe je structureel wat met deze kennis?

Ik had een paar jaar geleden vreselijk veel last van mijn darmen. Geen dag zonder kramp of opgezette buik. Ik had het min of meer geaccepteerd als een voortschrijdend proces van ouder worden. Maar dat is gelukkig verleden tijd. Die kramp bedoel ik dan. Je kunt niet ongestraft alles maar in je mond stoppen en verwachten dat je darmen het wel opruimen.

Als jij regelmatig darmklachten hebt (zoals kramp, winderigheid, opgezette buik na het eten, obstipatie, diarree), of last van vermoeidheid, hoofdpijn, allergieën of intoleranties, eczeem, slechte concentratie, dan kun je jezelf afvragen of de gezondheid van jouw darmen te wensen overlaat. Hier kun je zelf veel aan doen. Ik begin met een korte opfrisser en daarna geef ik wat tips zodat je meteen aan de bak kunt. Structureel. Dat wel. Lees verder Heb een beetje respect voor je darmen!

Lees meer